Планка с выведением колена. Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.

Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его в сторону и вперед по направлению к левому локтю на выдохе. Вернитесь в исходное положение и повторите движение другой ногой. Это составит один повтор.

Выполняйте 3 подхода по 15 повторов на каждую ногу.